たくさん食べたい!でも痩せたい!そんなあなたには置き換えダイエット!

食べても痩せる?置き換えダイエットの効果とは!

簡単に始められるという事で話題になっているのが、置き換えダイエットです。ダイエットというと、きつい運動をしなきゃ、食事制限しなきゃと色々と辛いイメージがありますよね。でもこの置き換えダイエットは、そんな無理な制限などもなく続けられるダイエットなんです。
基本的には1日3回の食事の内1食を、低カロリーなダイエット食品に変えるという方法です。
ダイエット食品というのは、だいたい50から200kcalと非常に低カロリーな物が多いです。そのため、1食これに変えるだけでも、1日の摂取カロリーを減らす事が出来ます。これを数ヶ月続ければ、その分体重も減らせるというわけなんですよね。何より食事自体は摂って良いので、長続きしやすいというのが良いですね。

置き換えダイエットのおすすめのやり方は?

1食をダイエット食品に変える置き換えダイエットですが、ただ置き換えれば良いというわけではなく、正しいやり方でやらないと効果も出にくくなってしまいます。
まず1日の食事のどれを置き換えるかという事ですが、おすすめなのは夕食です。夕食というのは、1日の最後に食べる食事です。その後には睡眠が控えているため、食べた分がそのまま脂肪になりやすくなってしまいます。夕食をダイエット食品にすれば、その分脂肪もつきにくくなるというわけですね。自分で低カロリーな食材を選んで利用するのも良いですし、それが面倒なら市販のダイエット食品を利用するのがおすすめです。最近は味も満足出来る物が多いですし、スープやご飯類、クッキーやゼリーなど種類も多いので、飽きずに続ける事が出来ますよ。